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매력적인 힙라인, 운동으로 완성할 수 있다 둥글고 탄력 있는 엉덩이는 단순히 외적인 아름다움을 넘어서 신체 기능적으로도 매우 중요한 부위입니다. 특히 엉덩이 근육은 상체와 하…
운동해도 근육이 안 붙는 이유는 뭘까? 운동을 꾸준히 하는데도 근육이 눈에 띄게 늘지 않는다면, 문제는 '운동량'보다 '운동 루틴과 순서'에 있을…
운동형 근육이란 무엇일까? 운동을 시작하는 많은 사람들이 근육을 키우고 싶어 합니다. 하지만 단순히 커 보이는 근육보다 더 중요한 것이 있습니다. 바로 운동형 근육 입니다. …
근육이 자라지 않는 이유는 따로 있다 운동을 열심히 해도 거울 속 몸이 변하지 않는다면, 단순히 의지 부족이 아닐 수 있습니다. 실제로 헬스 경력이 몇 년이나 되는 사람들조차도…
나도 모르게 근육이 사라진다? 근감소 막는 생활습관 총정리 20대부터 열심히 다이어트를 해온 사람들이 40대에 접어들면, 겉보기엔 말랐지만 몸 안에서는 큰 변화가 시작됩니다…
스테로이드, 왜 이렇게 많은 사람들이 주목할까? 헬스장에 다녀본 사람이라면 한 번쯤 "스테로이드"라는 단어를 들어봤을 겁니다. 짧은 시간 안에 눈에 띄는 근육…
척추·어깨 통증엔 매달리기! 현대인을 위한 최고의 자세 교정 운동 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 들여다보는 시간이 길어지면서, 많은 사람들이 목과 어…
헬스장에서 흔히 하는 이 운동들, 어깨 부상 위험 심각! 운동은 건강한 삶을 위한 최고의 투자입니다. 하지만 아무리 좋은 운동이라도 잘못된 자세나 선택으로 인해 오히려 몸에…
근육 성장, ‘얼마나 드는가’보다 ‘어디서 반복하는가’가 중요하다 최근 피트니스 업계에서 조용한 혁신처럼 떠오르고 있는 훈련법이 하나 있습니다. 흔히 사용하는 드롭세트, 슈퍼…
복근이 안 보이는 이유, 단순히 '살' 때문이 아니다 운동을 열심히 했고, 체지방도 눈에 띄게 줄었는데 거울 속 자신의 몸에서 복근이 보이지 않는다면 참으로 낙…
근성장의 비밀? 닉 워커 최신 상체 운동 루틴 리뷰 ‘괴물 보디빌더’라는 수식어가 아깝지 않은 닉 워커. 그는 피지크 팬들 사이에서 꾸준히 회자되는 선수로, 프로 무대에서의 …
운동이 뇌에 미치는 즉각적이고 과학적인 영향 단 한 번의 운동만으로도 우리의 뇌 속 화학 물질이 몇 분 만에 바뀔 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 운동은 단순히 몸의 건강만…
"형, 가슴이 호빵입니다"…흐물흐물한 가슴 잡는 핵심 운동법 가슴 운동을 꾸준히 해도 선명한 가슴 라인이 안 잡힌다면, 지금까지 해온 방식에 문제가 있었을…
팔뚝힘, 왜 이렇게 중요할까요? 헬스장에서 무게를 들어 올릴 때, 또는 바디웨이트 운동을 할 때 가장 먼저 지치는 부위는 어디일까요? 의외로 손과 팔뚝입니다. 이 작은 부위가 …
운동 템포가 중요한 이유 근육을 키우고 싶다면 반복 횟수와 세트 수만큼 중요한 것이 있습니다. 바로 '운동 템포'입니다. 같은 운동이라도 빠르게 하느냐, 천천히 …
하체 운동의 대표 주자인 스쿼트는 근육량 증가를 원하는 사람들에게 필수 운동처럼 여겨집니다. 특히 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근을 키우기 위한 최고의 운동으로 소개되곤 하죠. 하지…
같은 시간, 같은 운동을 했는데도 어떤 사람은 눈에 띄게 성장하고 어떤 사람은 제자리걸음만 걷는 이유, 알고 계신가요? 바로 ‘운동 순서’ 때문입니다. 특히 약물 없이 순수하게 … 
